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根据蓝色地带项目，蓝色地带居民确实会吃糖，但与西方大部分地区不同，西方地区富含精制糖的产品很常见。该组织解释道。“他们摄入的天然糖分与北美人大致相同，但添加糖的摄入量*为北美人的五分之一——每天不超过七茶匙糖。”据布特纳说，蓝**域居民比较大的共同饮食习惯之一就是对豆类的热爱。事实上，他说豆类是他去过的每个蓝**域的主要食物。“豆类非常饱腹，可以让您以较低的热量获得更饱腹的感觉，从而让经常食用豆类的人更好地控制体重，”PCRM营养教育**、DHSc、RD安娜·赫比(AnnaHerby)说“豆类有这么多健康益处，难怪食用豆类的人寿命更长、更健康”。香港亚洲素食展，是探索素食文化内涵及其发展趋势的好去处。河南冷冻食品 香港亚洲素食展介绍

据“蓝色地带”项目称，虽然许多“蓝色地带”的人都会食用沙丁鱼和凤尾鱼等小鱼，但海鲜消费量并不像西方国家那样高。这减少了对生态系统的压力，并比较大限度地减少了接触汞等***的机会，但鱼并不是饮食中不可或缺的一部分。“鱼不是长寿饮食的必要组成部分”该组织指出。西方人喜欢用牛奶制成的奶酪。事实上，根据国际乳制品协会的数据，2022年，奶酪年消费量***超过每人40磅。但尽管奶酪是蛋白质和一些维生素和矿物质的来源，但它也是饱和脂肪的重要来源。在蓝**域，人们确实吃乳制品，但这些乳制品往往来自山羊或绵羊，而不是奶牛。我们建议完全不吃乳制品，因为它可能会增加患某些**和其他健康并发症的风险。河南冷冻食品 香港亚洲素食展介绍香港亚洲素食展，是素食产业展示前沿技术的舞台。

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